உடலமைப்பு என்பது உடல் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல. இது உணவு, உடல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப அமைகிறது.எக்டோஃகார்ப்,மீசோஃகார்ப், எண்டோஃகார்ப் என மூன்று முக்கிய உடல் அமைப்புகள் உள்ளன. இந்த உடல் அமைப்புகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம்,ஆரோக்கியமான நல்வாழ்க்கைக்கு ஏற்ற உணவுமுறையினை நீங்கள் தேர்வு செய்திட முடியும். எல்லா உடலமைப்புகளுக்கும் ஒரே உணவுமுறைப் பொருந்தாது. ஒவ்வொரு வகையான உடலமைப்பு கொண்டவர்களுக்கும்,பிரத்யேக உணவுமுறைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று கண்டறிவதே,இதன் முதல்படி ஆகும். சரியான உணவுமுறையால் [...]

உடற்பயிற்சி நிகழ்வின்போது காயங்கள் ஏற்படுவது வழக்கமான நிகழ்வுதான். இதற்கு உடல்ரீதியிலான சிகிச்சைகள், மறுவாழ்வு நடைமுறைகள் மட்டுமே தீர்வு எனப் பெரும்பாலானோர் நினைக்கின்றனர். அவர்களின் எண்ணம் சரிதான் என்றபோதிலும், உணவுமுறையும் இதில் பெரும்பங்கு வகிக்கிறது என்பதை அவர்கள் எளிதாக மறந்துவிடுகின்றனர். காயங்களில் இருந்து மீண்டு வரும்போது, நாம் சாப்பிடும் உணவு வகைகள், நம் மனநிலையை மாற்றுவதில் முக்கியப்பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த உணவு நம் உடலைக் காயங்களில் இருந்து மீட்கும் எரிபொருளாகச் செயல்படுகிறது. [...]

நீங்கள் தினமும் சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுகிறீர்களா? சமூக ஊடகங்களில் காணும் உணவு முறைகளைப் பின்பற்றுகிறீர்களா? இன்றைய காலத்தில் அனைவருக்கும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக் கிடைக்கிறதா என்பதே முக்கிய கேள்வி. நீங்கள் எந்த உணவுமுறையைப் பின்பற்றினாலும் சரி. காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், விதைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு இன்றியமையாத அம்சமாக, ஊட்டச்சத்து முறையானது திகழ்கிறது. இன்றைய அவசர உலகில் [...]

நாம் தினமும் எந்த அளவுக்கு நீர் அருந்த வேண்டும் என்ற ஆலோசனைகள், சமூக ஊடகங்கள் முழுவதும் நிரம்பி வழிகின்றன. இந்த ஆலோசனைகள் மக்களுக்குக் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தினாலும், சிலருக்குப் பயனளிக்கின்றன.நீர் அருந்தும் நிகழ்வு, பல்வேறு நோய்ப்பாதிப்புகளுக்கான சிகிச்சையாகவும் கருதப்படுகிறது. ஆண்கள் தினமும் 3.7 லிட்டர், பெண்கள் தினமும் 2.7 லிட்டர் அளவிற்கு நீர் அருந்த வேண்டும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உடல் போதிய நீரேற்றத்துடன் இல்லாத நிலையானது, பல்வேறு பாதிப்புகளுக்குக் [...]

இன்றைய நிலையில், உடல் பசிக்காகச் சாப்பிடாமல் சிலர் உணர்ச்சிகளை அடக்க அல்லது அதிலிருந்து மனதைத் திசை மாற்ற சாப்பிடுகின்றனர். இந்த உணவுமுறையானது, உணர்ச்சிப்பூர்வமான உணவுமுறையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த நடத்தையானது ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறைகள், உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உணர்ச்சி சோகத்திற்கு வழிவகுக்கின்றன. உணவுமுறையுடன் நேர்மறையான உறவை வளர்த்தல், ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குதல் உள்ளிட்ட நிகழ்வுகளின் மூலம், உணர்ச்சிபூர்வமான உணவுமுறையில் இருந்து நாம் விடுபட இயலும். இந்தக் கட்டுரையில், உணர்ச்சிப்பூர்வமான [...]

ஆர்கானிக் உணவுகள், வேதிப்பொருட்கள் கலப்பின்றி உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. ஆர்கானிக் உணவுமுறைச் சர்வதேச அளவில் பல படிநிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கலாச்சாரம், உயிரியல் போன்ற காரணிகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. ஆர்கானிக் விவசாய நடைமுறையானது, இயற்கை வளங்களின் சுழற்சியை ஊக்குவிப்பது மட்டுமல்லாது, சுற்றுச்சூழலின் சமநிலையை மேம்படுத்தி, பல்லுயிர்ப் பெருக்கத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்த விவசாய முறையில், ரசாயன உரங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள், களைக்கொல்லிகள் உள்ளிட்டவைப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. இந்த நடைமுறையில், அங்கீகரிக்கப்பட்ட பூச்சிக்கொல்லிகள் மட்டும் குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகளின் கீழ்ப் [...]

இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்திற்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதை நிறுத்தி உள்ளோம்.நாம் இப்போதெல்லாம், உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடாமல், ஏதோ கடனுக்கு என்று அவசரகதியில் சாப்பிட்டு வருகிறோம். பசி உணரவைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு வகைகளைச் சாப்பிடாமல், துரித உணவுகள், இனிப்புகள் உள்ளிட்டவற்றை ஆர்டர்ச் செய்து சாப்பிடுகிறோம். ஆர்டர்ச் செய்யும் உணவு வகைகளின் தரம் மற்றும் சுகாதார அம்சங்களில் போதிய அக்கறைக் காட்டுவது இல்லை. தற்போது இது பிரச்சினையாகத் [...]

உங்கள் உணவுமுறையுடன் ஆரோக்கியமான உறவைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். இது உங்கள் உடலுக்கு எது உகந்தது, எது பொருத்தமற்றது என்பதை அடையாளம் கண்டறிய உதவும். உணவுடனான உறவுமுறையை எவ்வாறு புரிந்துகொள்வது? உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் சரியான நேரத்தில் கிடைப்பது அவசியமாகும். அதனடிப்படையிலான ஆரோக்கியமான உணவுமுறையை நாம் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் மேற்கொள்ளும் உணவுமுறையானது, உங்கள் உடல்நலத்திற்கு நன்மைபயப்பனவாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் உணரும்போதுதான், உங்களால் [...]

உணவுமுறை என்பது சுவை உணர்வுகளின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டவை ஆகும். இன்றைய நவீன உலகில், நாம் உண்ணும் உணவு நம் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது.அவசர உணவுமுறை மனநிலை, வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை வெகுவாகப் பாதிக்கிறது. இத்தகைய மகத்தான உணவுமுறையை, மதிப்பிடுவதும், அங்கீகரிப்பதும் முக்கியமானதாக உள்ளது. ஆரோக்கியமான உணவுமுறையின் முக்கியத்துவம் உடலியல் செயல்பாடுகளான வளர்ச்சி, வளர்சிதை மாற்றம், உள்ளிட்ட நடைமுறைகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை [...]

நமது உடலில் உள்ள உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்கள் செயல்படுவதற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், மினரல்கள் உள்ளிட்ட மற்ற ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்காத நிலையையே, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு என்கிறோம். இந்தியாவில் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு பிரச்சினை, மிக முக்கிய பிரச்சினையாக உருவெடுத்துள்ளது. இது குறிப்பாக இளம்குழந்தைகளிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது. இக்குறைபாடே இளம் குழந்தைகள் மரணத்திற்கு முக்கிய காரணமாகிறது. ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு பிரச்சினைக்குத் தீர்வு காண, அரசும் பல்வேறு வகையான நடவடிக்கைகளை எடுத்து வருகின்றன. எனினும், போதிய [...]