சிறந்த உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான பயணம் என்பது, நேர்மறையான தேர்வுகளைத் தேர்வு செய்வது மட்டுமல்லாது, ஆரோக்கியமான மனநிலையை உருவாக்குவதிலும் முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய, அற்புதமான அத்தியாயத்தைத் துவங்கும் வகையினதாக உள்ளது. நீங்கள் என்னவகையான இலக்குகளை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது, வெற்றிக்கனியை நோக்கிய முதல்படி ஆக உள்ளது. நீங்கள் உடல் எடை இழப்பு அல்லது தசை வலிமை அதிகரிப்பு போன்ற இலக்குகளைத் தெளிவாகத் தேர்ந்தெடுத்து, [...]

நீங்கள் ஃபிட் ஆக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? அல்லது உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்று நினைப்பவர்களா?, ஜிம்மிலோ அல்லது வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வார்கள்.உங்கள் உடலமைப்பு எந்த வகையினதானது என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்து இருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் இந்த வடிவில் தான் இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்களாகவே தீர்மானிக்க இயலாது. ஏனெனில், நீங்கள் பிறப்பு நிகழ்வின்போதே, உங்கள் உடலமைப்பை, மரபணுக்களால் தீர்மானிக்கப்பட்டு விடுகிறது. உங்கள் உயரம் மற்றும் [...]

நீங்கள் பிறந்ததில் இருந்து ஆண்டுகளின் எண்ணிக்கையை, காலவரிசை வயது என்று குறிப்பிடுகிறோம். ஆனால், இந்தக் காலவரிசை வயதானது, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களா, இல்லையா என்ற புள்ளிவிவரத்தை, உங்களுக்கு வழங்குவதில்லை. இங்குதான் வளர்சிதை மாற்ற வயது முக்கியமாகிறது. வளர்சிதை மாற்ற வயது என்பது அதுசார்ந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறியீடாகும். இது வயது தொடர்பான சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், உடற்தகுதியை மேம்படுத்தவும், ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்ற வயது வளர்சிதை [...]

கொரோனா பெருந்தொற்றுக் காலத்தில் ஊரடங்கு அமல்படுத்தப்பட்டது. இதன் காரணமாக, பெரும்பாலான நிறுவனங்கள் தங்களது ஊழியர்களை வீட்டில் இருந்தே வேலைச் செய்யுமாறு பணித்தன.கொரோனா பாதிப்பில் இருந்து விடுபட்ட நிலையிலும், ஊரடங்கு உள்ளிட்ட கட்டுப்பாடுகள் தளர்த்தப்பட்ட பின்னரும், பல நிறுவனங்கள் இன்றளவும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கையாக வீட்டில் இருந்து வேலைப் பார்க்கும் நடைமுறையைத் தொடர்ந்து வருகின்றன. துவக்கத்தில், வீட்டில் இருந்து வேலைப் பார்ப்பது வசதியானதாகத் தோன்றும். அலுவலகத்திற்குச் செல்வதால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் தவிர்க்கப்படுவதுடன், [...]

உடல் தசைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பது என்பது விலைமதிப்புமிக்க நிகழ்வாகச் சிலருக்குத் தோன்றலாம். வெளிநாட்டு உபகரணங்கள் மட்டுமே இதற்குத் தேவை என்ற நிலை இப்போது இல்லை. உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை எட்ட, ஆடம்பரமான உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் அவசியமில்லை. உங்கள் பட்ஜெட்டிலேயே, தசைகளின் வலிமையை எளிதாக அதிகரிக்க முடியும். இந்தியாவில் பின்பற்றப்படும் வளமான உணவு மரபுகளின் மூலமாக இது சாத்தியமாகி உள்ளது. புரதத்தின் ஆற்றல் இக்கணத்தில், ஜிம்களில் விற்கப்படும் புரோட்டீன் [...]

நாம் வாழ்க்கையின் ஒருகட்டத்தில் இருந்து மற்றொரு கட்டத்திற்கு முன்னேறிச் செல்லும் காலகட்டத்தில், உடற்பயிற்சியை நிறுத்தும் சூழ்நிலை ஏற்படலாம். இது அனைவருக்கும் இயல்பாகவே நடக்கும் நிகழ்வுதான் ஆகும். புதிய வேலை, தினசரி அட்டவணை, மன அழுத்தம், குடும்பப் பொறுப்புகள் போன்றவை உடற்பயிற்சியைத் தடுக்கலாம். வியர்வைச் சொட்டும் அளவிற்கு உடற்பயிற்சிகள் மேற்கொள்வது எல்லாம், இப்போது நினைவுச் சின்னங்களாக மாறிவிட்டன. நின்றுபோன உடற்பயிற்சியை மீண்டும் துவங்கும் யோசனை என்பது, சிலருக்கு அச்சுறுத்தல் நிறைந்ததாகவும், மன [...]

உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பட உடற்பயிற்சி நிகழ்வானது சிறந்த வழிமுறையாகச் செயல்படுகிறது என்பதை யாராலும் மறுக்க முடியாது. ஆனால், மக்களின் சோம்பேறித்தனத்தின் காரணமாக, அவர்கள் உடற்பயிற்சி நிகழ்வைத் தவிர்ப்பதால், பெரும் இன்னலுக்கு ஆளாகி வருகின்றனர். இளம் வயதினர் வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியும், 75 நிமிடங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும்.உடற்பயிற்சி பழக்கமானது உடலுக்கு மட்டுமல்லாது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுவதாக ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடற்பயிற்சிகளைத் தவறாது மேற்கொள்வதன் மூலம் [...]

நாம் உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்தினால், பாதிப்புகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சைப் பெறலாம். இதனால் முழுமையான நிவாரணம் கிடைக்கும். உடல்நலத்தைக் காக்கும் பொருட்டு, பெரும்பாலானோர், தாங்கள் வசிக்கும் வீடுகளிலேயே உடற்பயிற்சிக் கூடத்தை அமைத்துக் கொள்கின்றனர். வெகுசிலரோ, ஜிம்மிற்குத் தினந்தோறும் சென்று, உடல்நல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வகையிலான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். வீடு மற்றும் ஜிம்மில் நாம் மேற்கொள்ளும் ஒவ்வொரு வகை உடற்பயிற்சிகளும், நம் உடலின் ஒவ்வொரு பாகத்தைப் பேணிப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. [...]

ஒருவரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி மிக முக்கியமானது. தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ, சரியான உடற்பயிற்சி திட்டம் மிகவும் அவசியமான ஒன்றாக அமைகிறது. சீரான உடற்பயிற்சி முறையானது, நம்மை எப்போதும் இளமையுடனும், மிகுந்த சுறுசுறுப்பு உணர்வுடனும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி பழக்கம், நமக்குச் சரியான உறக்கப் பழக்கத்தை வழங்கி, செயல்திறனை அதிகரிக்கச் செய்து, நம்மை [...]

உடற்தகுதி என்பது ஒருவரின் வாழ்க்கைமுறை நடவடிக்கைகளை எளிதாக மேற்கொள்ளும் திறன் ஆகும். இது உடல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை திறம்பட எதிர்கொள்வதற்கான தகவமைப்பையும் குறிக்கிறது. உங்களது உடற்தகுதியை, கீழ்க்கண்ட முறைகளின் மூலம் நாம் எளிதாகக் கண்காணிக்க இயலும். உடல்வாகு ஒருவரின் உடல்வாகு அல்லது உடல் அமைப்பு என்பது, உங்களது உடலில் உள்ள ஒட்டுமொத்த கொழுப்புச் சதவீதத்தைத் தீர்மானிக்கின்றது. ஒருவரின் உடல் ஆரோக்கியமாக உள்ளது என்று வைத்துக் கொண்டால், அவரது உடலில், [...]