மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் உடலில் எந்தவொரு கோரிக்கை அல்லது அச்சுறுத்தல்களால் ஏற்படும் மாற்றம் ஆகும். ஆபத்தை நீங்கள் உணரும் போது, அது உண்மையானதாக இருந்தாலும் அல்லது கற்பனையாக இருந்தாலும், உடலின் பாதுகாப்பு “பைட் அல்லது பிளைட்” என அழைக்கப்படும் விரைவான, தானியங்கி செயல்பாட்டில் உயர் கியருக்குள் நுழைகிறது.

மன அழுத்தத்தில் செலுத்தப்படும் கவனம் உங்கள் உடல்நலனை பேணி பாதிக்கும். இது சரியாக வேலை செய்யும் போது, கவனம், ஆற்றல் மற்றும் விழிப்புடன் இருக்க உதவுகிறது. அவசரகால சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தம் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்ற, உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள கூடுதல் பலத்தைத் தருகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, கார் விபத்து ஏற்படுவதை தவிர்ப்பதற்காக பிரேக்குகளை விரைவாக பயன்படுத்த உங்களைத் தூண்டுகிறது.

சவால்களை எதிர்கொள்ள மன அழுத்தம் உதவும். வேலையில் ஒரு விளக்கக்காட்சியின் போது இது உங்களை கால்விரல்களில் வைத்திருக்கிறது. விளையாட்டில் வெற்றி பெற பந்து வீசுதலுக்கு முயற்சிக்கும் போது உங்கள் செறிவைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது, நீங்கள் டிவியைப் பார்க்கும் போது ஒரு பரீட்சைக்கு படிக்க உங்களைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்திற்கு அப்பால், மன அழுத்தம் உதவியாக இருப்பதை நிறுத்தி, உங்கள் உடல்நலம், மனநிலை, உற்பத்தித்திறன், உறவுகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகிறது.

நீங்கள் அடிக்கடி குழப்பமாக இருப்பதாக அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் எனில், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை மீண்டும் சமநிலைக்குக் கொண்டுவர நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்வதன் மூலமும், அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலமும் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள்:

உங்கள் நரம்பு மண்டலம் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான அச்சுறுத்தல்களை வேறுபடுத்துவதில் மிகச் சிறந்ததல்ல. ஒரு நண்பருடனான ஒரு வாதம், வேலை காலக்கெடு அல்லது பில்களின் குவியல் ஆகியவற்றில் நீங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு உண்மையான வாழ்க்கை அல்லது இறப்பு சூழ்நிலையை எதிர்கொள்வது போலவே உங்கள் உடலும் வலுவாக செயல்பட முடியும். மேலும் உங்கள் அவசர அழுத்த அமைப்பு எவ்வளவு அதிகமாக செயல்படுத்தப்படுகிறதோ, அவ்வளவு எளிதில் தூண்டுவது ஏற்படுகிறது. அதை நிறுத்துவது கடினம்.

இன்றைய உலகில் நீங்கள் பலரைப் போலவே அடிக்கடி மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக நேரிட்டால், உங்கள் உடல் அதிக நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கக்கூடும். அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு அமைப்பையும் சீர்குலைக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை குறைத்துவிடும். உங்கள் செரிமான மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளையும் இது பாதிக்கலாம். மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது மூளையை மாற்றியமைக்கக்கூடும். இதனால் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளால் நீங்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.

மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அல்லது அதிகரிக்கும் சுகாதார பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:

1.மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்
2. எந்த வகையான வலி
3. தூக்க பிரச்சினைகள்
4. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்
5. செரிமான பிரச்சினைகள்
6. அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலைகள்
7. இருதய நோய்
8. எடை பிரச்சினைகள்
9. இனப்பெருக்க சிக்கல்கள்
10. சிந்தனை மற்றும் நினைவக சிக்கல்கள்.

மன அழுத்த சுமைகளின் அறிகுறிகள் மற்றும்
மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய மிக ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், அது மிக எளிதாக உங்களைத் தாக்கும். எனவே பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் மன அழுத்த சுமைகளின் அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது முக்கியம்.

அறிவாற்றல் அறிகுறிகள்:

1. நினைவக சிக்கல்கள்
2. கவனம் செலுத்த இயலாமை
3. மோசமான தீர்ப்பு
4. எதிர்மறையை மட்டுமே பார்ப்பது
5. கவலை அல்லது பந்தய எண்ணங்கள்
6. நிலையான கவலை

உணர்ச்சி அறிகுறிகள்:

1. மனச்சோர்வு அல்லது பொது மகிழ்ச்சியற்ற தன்மை.
2. கவலை மற்றும் கிளர்ச்சி.
3. மனநிலை, எரிச்சல் அல்லது கோபம்.
4. தனிமை மற்றும்
பிற மன உணர்ச்சி சுகாதார பிரச்சினைகள்

உடல் அறிகுறிகள்:

1. குடைச்சலும் வலியும்
2. வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல்
3. குமட்டல், தலைச்சுற்றல்
மார்பு வலி, விரைவான இதய துடிப்பு
4. செக்ஸ் இயக்கி இழப்பு
5. அடிக்கடி சளி அல்லது காய்ச்சல்

நடத்தை அறிகுறிகள்:

1. அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது
2. அதிகமாக அல்லது மிகக் குறைவாக தூங்குகிறது
3. மற்றவர்களிடமிருந்து திரும்பப் பெறுதல்
பொறுப்புகளை நீக்குதல் அல்லது புறக்கணித்தல்
4. ஆல்கஹால், சிகரெட் அல்லது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நிலை.
5. நகம் படித்தல் போன்ற நரம்பு பழக்கம்.

மன அழுத்தம் நம் உடலின் பல்வேறு உறுப்புக்களை பாதிக்கும் என்பதால், இதன் அறிகுறிகள் தெரிய ஆரம்பிக்கும் முதல் நிலையிலேயே தகுந்த மருத்துவ பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

மேலும் வாசிக்க : மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பியல் நோய் மேலாண்மை