குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் நல்வாழ்வின் அடிப்படைத் தளமாக, உறக்க நிகழ்வானது உள்ளது. குழந்தைகளின் உறக்கக் குறைபாடு, அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதித்து, பல சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.உறக்கக் குறைபாடு பாதிப்பானது, பெரும்பாலும் பெரியவர்களுடன் தொடர்புடையது என்றபோதிலும், அது குழந்தைகளையும் சமமான அளவில் பாதிக்கின்றன. இந்தச் சிக்கல்களை, துவக்கத்திலேயே புரிந்துகொள்வது, குழந்தைகளின் வாழ்க்கைத்தரத்தில் விரும்பத்தக்க அளவிலான மாற்றத்தை உருவாக்கும். உறக்கக் குறைபாடு பாதிப்பு சாதாரண உறக்க [...]

நீண்ட காலமாக உறக்கப் பாதிப்பு இருந்தால், உடல்நலம் பாதிக்கப்படும். இதனால் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.போதிய அளவிலான உறக்கம் இல்லாத நிகழ்வானது, உங்கள் ஆற்றலை வெகுவாக இழக்க வைக்கிறது, மனநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உடல்நலத்திற்குப் பெரும் தீங்காக அமைகிறது. உங்களுக்கு உறக்கக் குறைபாடு பாதிப்பு இருப்பதாக, சந்தேகம் இருக்கும்பட்சத்தில், சரியான நிபுணரின் உதவியை நாடுவது முக்கியம் ஆகும். பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெற, சரியான சிகிச்சை மையத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது சவாலான [...]

பரபரப்பான, இயந்திரத்தனமான வாழ்க்கையில் உறக்கம் என்பது முக்கியப்பங்கு வகிக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக விளங்குகிறது. தரமான உறக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை யாராலும் மிகைப்படுத்த இயலாது. உறக்கக் காலம் என்பது ஓய்வு காலம் மட்டுமல்ல, அது உடலுக்குப் புத்துணர்வையும் அளிக்கிறது. மனக்கூர்மையை அதிகரிக்கிறது. உறக்கத்தின் உருமாறும் திறனை ஆராய்ந்து, மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு வழிவகுக்கிறது என்பதை விரிவாகக் காண்போம். உறக்கம் ஏன் முக்கியம்? உடல் மறுசீரமைப்பு உறக்கத்தின் போது, [...]

உறக்க நிலையில் இருந்து தேவையில்லாமல் எழுவது என்பது நம்மில் பெரும்பாலானோர்த் தினசரி அனுபவிக்கும் கொடுமையான விசயமே ஆகும். இதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது மிகவும் சவாலானது.இன்றைய இளம் தலைமுறையினரிடம், போதிய உறக்கம் இல்லாத நிகழ்வு, அவர்களை உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாது, மனரீதியாகவும் பாதிக்கின்றது. உடல் ஆரோக்கியத்தைக் கண்காணிக்க, சந்தையில் பல்வேறு ஃபிட்னெஸ் டிராக்கர்கள் இருப்பதைப் போன்று, உறக்க நிகழ்வைச் சரியான அளவில் கண்காணிக்கப் போதிய அளவிலான டிராக்கர்கள் இல்லை என்பதே மறுக்க [...]

ஆறறிவு படைத்த மனிதர்கள் முதல் சில அறிவுகளை மட்டுமே பெற்றுள்ள உயிரினங்கள் வரை, அனைத்திற்கும் உறக்கம் தேவை. இது இன்றியமையாத ஒன்றாக உள்ளது.மனிதர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும், நல்வாழ்க்கைக்கும், போதுமான அளவிலான உறக்கம் மிக முக்கியமானதாக உள்ளது. இரவுநேரத்தில் போதிய அளவிலான உறக்கம் உறங்குவது மூலம், உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படுவது மட்டுமல்லாது, உன்னதமான நல்வாழ்க்கையும் கைவசமாகிறது. இன்று நம்மில் பெரும்பாலானோர், சரியான உறக்கம் இல்லாமல், கடும் அவதிக்கு உள்ளாகி [...]

போதிய உறக்கம், உடலை இயக்க அளவில் மட்டுமின்றி, உளவியல் அளவிலும் சிறந்து விளங்க இன்றியமையாத காரணியாக உள்ளது. சரியான அளவிலான உறக்கம் இல்லாமல் பெரும்பாலானோர் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். சரியான அளவிலான உறக்கம் இல்லாத நிகழ்வு, உடல்நலத்தில் அளப்பரிய எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தி விடுகிறது. வாழ்க்கை முறையில் நாம் மேற்கொள்ளும் பழக்க வழக்கங்கள், நடைமுறைகள் உள்ளிட்டவை, உறக்கச் செயல்பாட்டின் தரத்தை நிர்ணயிப்பவைகளாக அமைகின்றன. தரமான உறக்கம் என்பது, நாம் நோய் நொடியின்றி [...]