இன்றைய இளம்தலைமுறையினர், உடல் ஆரோக்கியத்தில் கூடுதல் அக்கறைக் காட்ட துவங்கி உள்ளனர். சிறந்த உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க விரும்புபவர்கள், தாங்கள் மேற்கொள்ளும் உணவுமுறையில், அத்தியாவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகள் எனப்படும் மினரல்கள் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்வது அவசியம் ஆகும். ஆண்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதால், உடல் ஆரோக்கியம், ஆற்றல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுகிறது. இந்தியாவில் உள்ள ஆண்களுக்கு, அவர்கள் மேற்கொள்ளும் உணவுமுறைகளில் [...]

சத்தான மற்றும் சரிவிகித உணவுமுறையை மேற்கொள்வது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்குப் பலன் அளிப்பது மட்டுமல்லாது, பல்வேறு நேர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. முடி உதிர்வதில், மரபியல் காரணிகள் முக்கியப்பங்கினைக் கொண்டு உள்ளன. இங்கிலாந்து நாட்டில் சுமார் 6.5 மில்லியன் ஆண்கள், வழுக்கைப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்பட்டு உள்ளனர். ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு நமது உணவுமுறையில், உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துகள் உள்ளன. இவை வைட்டமின்கள், மினரல்கள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்புகள், நீர் ஆகியவை. இவைப் போதிய [...]

பெண்கள் தங்கள் குடும்பத்தையும் வேலையையும் திறம்பட நிர்வகிக்கின்றனர். ஆனால், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தங்களின் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவுத்தேவைகளில் போதிய அக்கறைச் செலுத்துவதில்லை. பெண்களில் அனைத்து வயதினரும், அந்தந்தப் பருவத்தில் தொழில் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைமுறையில், பல்வேறு சவால்களைச் சந்தித்து வருகின்றனர். இந்தச் சவாலான சூழ்நிலைகளிலும், அவர்கள் தங்களின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது மிக முக்கியம். நம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புக்களை உணவு மூலம் [...]

சர்வதேச அளவில், பொதுவான மற்றும் புறக்கணிக்கப்பட்ட மருத்துவ பாதிப்புகளில் முதன்மையானதாக, குறைபாடு நோய்கள் விளங்குகின்றன. அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துகள் போதிய அளவு கிடைக்காததால் குறைபாடு நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. இதில் வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நோய்ப்பாதிப்பு தொடர்பான சரியான விழிப்புணர்வு இல்லாதது மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைப் பின்பற்றாதது உள்ளிட்ட காரணங்களினால், இந்தப் பாதிப்பு தற்போது பரந்து விரிந்து காணப்படுகிறது. வைட்டமின் D, வைட்டமின் B12, வைட்டமின் B9 உள்ளிட்டவற்றின் [...]

இன்றைய இளைஞர்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறைக் காட்டினாலும், வைட்டமின்களின் முக்கியத்துவம் குறித்து பெரும்பாலானோர் அறியாதவர்களாக உள்ளனர்.வாழ்க்கைமுறைக் காரணிகள் மற்றும் விருப்பமான உணவுத்தேர்வுகள் உள்ளிட்டவைகளும், ஒருவரின் உணவுமுறையில் இருந்து, வைட்டமின்களை ஒதுக்கி வைக்கக் காரணமாக அமைந்து விடுகின்றன. இதன்காரணமாக, வைட்டமின் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் சிக்குகின்றனர். இந்தப் பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க, நமது உணவுமுறையில், சரியான வைட்டமின்களை உரிய அளவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்களை யார் எடுத்துக் கொள்ள [...]

உங்கள் நகங்கள் சமீபகாலமாக எளிதில் உடைந்து விடுகிறதா அல்லது முடி உதிர்தல் நிகழ்வு அதிகமாக உள்ளதா? இத்தகைய அறிகுறிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாது உப்புகளின் (மினரல்கள்) பற்றாக்குறையைக் காட்டுகின்றன. வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள், நாம் சாப்பிடும் உணவுப்பொருட்களில் இருந்து, நம் உடல் உறிஞ்சிக் கொள்கின்றன. மோசமான உணவுத்தேர்வுகள், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சும் திறன் குறைபாடு, மதுப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றால் வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் குறைபாடு ஏற்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் [...]

கொரோனா பெருந்தொற்றுக் காலத்தில், மக்களுக்கு அதிகப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியதோடு மட்டுமல்லாது உட்கொள்ளும் உணவுமுறைத் தொடர்பான விழிப்புணர்வையும் ஏற்படுத்தி உள்ளன. இரசாயன உணவைத் தவிர்த்து, சரியான ஊட்டச்சத்துகளுடன் கூடிய இயற்கை உணவுமுறையால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடையலாம். நாம் உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு உட்கொள்ளும் மருந்துகள் சிகிச்சையளிக்கும் அதே வேளையில், அவற்றின் வேதிப்பொருட்கள் சில பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.அதேபோன்றுதான், வேதிப்பொருட்கள் அடிப்படையிலான துணை உணவு வகைகளும், உடல்நலத்தைப் பாதிக்கும் வகையிலேயே உள்ளன. இயற்கை மற்றும் சப்ளிமென்ட் [...]

ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் தனிப்பட்ட வகையிலான உணவுத்தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உருவாக்கப்பட்ட அணுகுமுறையையே, தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்துச் சப்ளிமென்ட் திட்டங்கள் என்று வரையறுக்கின்றோம். இது குறிப்பிட்ட நபர்களின் வயது, பாலினம், அவர்களது வாழ்க்கைமுறை, உடல்நிலைச் சார்ந்த இலக்குகள் உள்ளிட்ட காரணிகளைப் பகுப்பாய்வு செய்து, அதன்மூலம் கிடைக்கும் முடிவுகளைக் கொண்டு, உடல்நலக் குறைபாடுகளைச் சரிசெய்து, நல்வாழ்க்கையை, மேம்படுத்த இந்தத் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்துச் சப்ளிமென்ட் திட்டங்கள் உதவுகின்றன. இந்தத் திட்டங்கள், தனிநபர்கள், சரியான அளவில் [...]

வைட்டமின் D குறைபாடு – அறிமுகம் வைட்டமின் D குறைபாடு, இந்தியாவில் மிகப்பெரிய பொதுச் சுகாதாரப் பேசுபொருளாக மாறி உள்ளது. இது, குறிப்பாக, பெண்களிடையே அதிகப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி வருகிறது. சமீபத்தில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வின்படி, 90 சதவீத அளவிலான இந்தியப் பெண்கள், வைட்டமின் D சத்தை, சூரிய ஒளியிடமிருந்தோ மற்றும் உணவுமுறைகளில் இருந்தோ பெறுவதில்லை என்ற அதிர்ச்சித் தகவல் வெளியாகியுள்ளது. வைட்டமின் D சத்து எலும்புகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் [...]